Poniżej przedstawiamy w pigułce sposób warstwowego doboru odzieży przed wzięciem na bieganie w zależności od panującej na zewnątrz temperatury. Główną zasadą jest to aby obrać się tak jakby na dworze było o 10 stopni więcej.Na początku ma nam być chłodno. Uczucie chłodu szybko minie po kilku minutach biegu.
